唔想參賽馬拉松發生拉傷、扭傷、跑傷嘅情況？！你就要睇睇同樣熱愛運動嘅本院骨科顧問霍偉明醫生建議喇！～佢話參賽者平時要Keep住練跑之餘，賽前嘅準備功夫亦不可忽視。
｜充足睡眠及保持輕鬆心情｜
睡眠不足：令人反應遲鈍及運動能力下降
心情太過緊張：影響心跳及血壓
｜穿著慣用跑鞋｜
鞋型與雙腳能夠互相配合，穿著效果也較穩定，避免新鞋有機會產生之不適
｜15分鐘熱身｜伸展運動
拉筋伸展：為下肢熱身後，可增加肌肉柔軟度，有助加大步伐，避免拉傷肌肉及韌帶
緩步跑：增強肌肉耐力，尤其內側的四頭肌，減少膝蓋受損機會
