1分钟学识纾缓大法
点解跑完明明休息咗一段时间，仍然觉得关节同肌肉红肿兼且酸痛？可能你已经出现拗柴、拉伤韧带类嘅运动创伤！本院骨科顾问霍伟明医生就分享“R.I.C.E”4个Steps，让你防止痛处再恶化！
R | REST 休息
先稳定伤处，防止伤势进一步恶化
I | ICE 冷敷
用毛巾包裹冰块，或者用冰垫冷敷，可减轻肿痛
C | Compression固定及加压
利用软布，例如弹性绷带包扎痛处，防止体液积聚变肿
E | Elevation 抬高
帮助血液回流，让伤处消肿及舒缓痛楚
跑完马拉松好脚痛？！
